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心理画 摆脱精神内耗的涂鸦心理学 心理学书籍艺术 与自己和解做自己的心理医生情绪内耗 9787115607768 人民邮电出版社书籍详细信息
- ISBN：9787115607768
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2023-03
- 页数：252
- 价格：52.60
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
在生命的某个时刻，你是否怀疑过自己值不值得被爱？是否在取悦别人的过程中压抑或忽略了自己的真正需求？是否经常因承受压力而焦虑不已，再也无法通过文字或语言进行排解？研究表明，图画是身体与大脑交流的首要途径，并且是所有个体与生俱来都擅长的一种内部语言。因此，即使你没有艺术天赋或绘画经验，最简单的点、线、面组成的涂鸦也能传达你内心的声音。打开《心理画》这部疗愈数百万人的涂鸦书，使用芭芭拉和苏珊开创的涂鸦日记——通过涂鸦、图画和图像的方式记日记，投入为期六周的练习，不但可以帮助你更自由地表达自己的情绪、情感和需求，看清困扰自己的创伤和问题，而且还能发现症结的根源，找到治愈和修复的方式。在这部既有理论依据和实操步骤，又有大量涂鸦作品的书中，任何人都可以获得滋养灵魂的内在智慧，并最终认识到我们没必要去讨好每个人，让所有人都满意，因为我们活着的目标就是成为最好的自己，进而让这个世界对每个人而言都变得更好。
书籍目录：
引 言 如何用图画表达语言无法表达的体验 / 1
如何应对畏缩和自我怀疑 /5
你不需要成为艺术家 / 7
涂鸦日记会使你变得更有智慧 / 9
使用言语解读图画 / 9
第一章 比文字更深入地表达内心的声音
语言阐释感受 / 14
图画揭示感受 / 16
你最了解自己图画的内涵 / 19
情感表明需要 / 22
第二章 开启美妙的涂鸦之旅
荣格的影响 /29
为涂鸦之旅做准备 / 29
需要购买的材料 /29
建立涂鸦日记工作室 /32
记录涂鸦日记的四个基本步骤 / 34
第一步：设定意图——你想要从涂鸦日记中获得什么 /35
意图示例 /á37
第二步：让思维平静——将意识聚焦于身体 /38
第三步：观想引导——使用内在视觉观察事物 /39
人们如何观想图画 /41
第四步：画出你的内在意象 /42
不要评判你的观想意象或画作 /43
第三章 让涂鸦日记成为每天的必修课
六周涂鸦日记课程导读 / 47
第一周：亲近并表达你的情绪 /49
长期保持记录涂鸦日记习惯的小窍门á /á51
通过动作和声音获取图画 / 61
建立属于你自己的四个步骤 / 68
涂鸦日记的渐进展开 /68
第四章 治愈由压力引发的情绪
压力性情绪如何影响身体健康 / 80
压力等式 /á80
第二周：亲近、排解并转化压力性情绪 /84
当前没有压力时你该怎么做 /85
当文字与图画一起出现时 /87
让涂鸦日记不再局限于日记页面之内 / 94
发现尚未治愈的情感创伤 / 96
第五章 与图画对话
第三周：让你的图画说话 /106
对与图画进行对话时出现的问题的解答 /á110
与前两周的图画进行对话 / 116
将图画及其回应视作符号信息 / 116
能唤起故事的问题 / 123
关于故事阐释的几点建议 /125
整理盘点：创作故事的不同方法 / 126
第六章 涂鸦日记作品展示
本章选取了一些涂鸦日记记录者的画作，并以彩色的形式展示给大家。每幅图画都附有文字描述，以表明创作者在完成图画后获得的有意义的思考和震撼心灵的启发。这些图画及文字描述是通向创作者私密而宝贵的内心世界的窗户。只有敢于分享自己内心最深处的想法、恐惧、愿望和梦想，我们才有资格鼓励他人自由地表达心灵的秘密。
第七章 战胜你的恐惧
发现恐惧的教训 / 167
第四周：战胜恐惧 /167
当你沉浸在痛苦的情绪中时该怎么做 /172
关于坚持进行定期签到练习的提醒 / 172
帮助你消除恐惧的练习 / 172
每个人的恐惧图画都是不同的 / 177
相信自己可以战胜恐惧 / 177
让我们畏惧的东西将再度出现 / 186
第八章 解决内心冲突
内心冲突因何而起 / 193
觉察内心冲突 / 193
恐惧是驱动我们内心冲突的燃料 / 194
内心冲突是压力的主要来源 / 196
第五周：解决内心冲突 /197
导致内心冲突的问题 / 199
借助练习消除其他内心冲突 / 210
相信内心的智慧解决冲突的方法 / 212
第九章 扩展你的涂鸦日记实践
第六周：作为终身实践的涂鸦日记 /220
加强与内心的联结 / 221
洞悉内心的目的 / 223
案例：象征内心目的的符号 / 226
与内心的目的保持一致 / 231
使用更大的纸张和不同的材料进行创作 / 233
图画签名和个人能量符号 / 238
加入团体的好处 / 246
建立自己的涂鸦日记小组 / 246
六周涂鸦日记课程结束之后 / 249
致 谢 / 251
作者介绍：
芭芭拉·加宁，表达性艺术治疗师、具有执业资格的整体健康咨询师。芭芭拉在美国萨乌瑞吉纳大学教授表达性艺术治疗课程，她还利用艺术、图画和观想的方法帮助那些生命垂危的病人。
苏珊·福克斯，美国罗德岛州整体发展中心表达性艺术治疗师和联合创始人、具有执业资格的整体健康咨询师。苏珊在美国萨乌瑞吉纳大学教授表达性艺术治疗课程，她还专注于运用艺术进行情感、身体和精神治疗。
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原文赏析：
如果你能够将言语思维和意象知觉结合起来，你会发现涂鸦日记其实是一种非常重要的工具，它能够整合大脑左右半球的功能（大脑的左半球主要负责语言、逻辑和思维功能，而右半球主要负责想象直觉和情绪功能）。图画是一种更为全面的感知体验的方式，在身体——大脑处理图画信息的过程中，所有细微的差别都会被察觉。
关于对立情绪的例子：你可能对配偶或伴侣的某种行为感到极端愤怒，但你并没有直接告诉他你的感受，你选择说服自己这件事无关紧要，不值得你为之心烦，并继续若无其事地生活；又或者你正在参加一次聚会，期间有人讲了一个笑话，你内心感到不悦，但是，你并没有选择离开或把自己的想法表达出来，而是和其他人一样大笑。
只要我们还在让他人的观念左右我们的思考、行动及如何为人处世，那么我们就不会知道什么是真正的自由。
与文字日记不同的是，涂鸦日记要求个体通过内心去想象，它或许是一种思想、情感或情绪的颜色、形状及意象。个体在涂鸦过程中，能够用图画的形式看到最初那个抽象、模糊不清的概念。对大多数人而言，语言或文字很难表达失去爱人的痛楚，以及坠入爱河的甜蜜，因为这是语言和文字无法触及的体验。但图画不同，它所能触及的情感深度远远超出了语言和文字。
我们内心的体会、感受、情绪、欲望及期望都会呈现在这些图画中。
来访者的图画语言并不仅仅局限于表达生活中的真实感受，当他们开始真正掌握这种语言时，还能够借此传递更多的信息。很快，我们还发现，这些信息并非来自个体可以进行理性思维、能够被自我感知的意识，而是来自心灵的更深层次——潜意识。这是所有人都拥有的智慧源泉，但常常被我们忽视。潜意识的智慧超越了理性思维对生活事件的解读，它所触及的是一种更为深刻的思考：我们的内在本真，以及我们所有行动的真实意图。我们相信，这就是灵魂的智慧。
一幅简笔画或一团缠绕的曲线，其背后所蕴含的隐喻与一幅细节丰富、形象逼真的图画所要表达的含义一样清晰。事实上，你会发现，那些绘画技术纯熟的人反而很难领会自己的涂鸦作品所表达的内涵。他们过于迷恋绘画技巧，以至于忽略了图画所要传达的信息。
其它内容：
书籍介绍
在生命的某个时刻，你是否怀疑过自己值不值得被爱？是否在取悦别人的过程中压抑或忽略了自己的真正需求？是否经常因承受压力而焦虑不已，再也无法通过文字或语言进行排解？研究表明，图画是身体与大脑交流的首要途径，并且是所有个体与生俱来都擅长的一种内部语言。因此，即使你没有艺术天赋或绘画经验，最简单的点、线、面组成的涂鸦也能传达你内心的声音。打开《心理画》这部疗愈数百万人的涂鸦书，使用芭芭拉和苏珊开创的涂鸦日记——通过涂鸦、图画和图像的方式记日记，投入为期六周的练习，不但可以帮助你更自由地表达自己的情绪、情感和需求，看清困扰自己的创伤和问题，而且还能发现症结的根源，找到治愈和修复的方式。在这部既有理论依据和实操步骤，又有大量涂鸦作品的书中，任何人都可以获得滋养灵魂的内在智慧，并最终认识到我们没必要去讨好每个人，让所有人都满意，因为我们活着的目标就是成为最好的自己，进而让这个世界对每个人而言都变得更好。
书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：7分
主题深度：4分
文字风格：9分
语言运用：7分
文笔流畅：5分
思想传递：9分
知识深度：3分
知识广度：7分
实用性：4分
章节划分：8分
结构布局：3分
新颖与独特：8分
情感共鸣：8分
引人入胜：5分
现实相关：9分
沉浸感：6分
事实准确性：6分
文化贡献：3分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：5分
使用便利性：6分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：5分
加载速度：3分
安全性：9分
稳定性：3分
搜索功能：3分
下载便捷性：7分
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- 中评多(188+)
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- 内涵好书(483+)
- 体验好(568+)
- 体验满分(85+)
- 书籍多(534+)
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