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不去讨好任何人（一本帮你活得不那么累，学会说“不”的书！）书籍详细信息
- ISBN：9787115605177
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2023-03
- 页数：暂无页数
- 价格：29.90
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：128开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
一本帮你活得不那么累的书！解决因你在原生家庭、亲密关系、职场
内容简介：
我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。
本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8 个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF 心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。
本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。
书籍目录：
讨好型人格诊断测试 / 001
第 1章
第 1 章
拒绝别人就心慌
关键词：脆弱 / 010
脆弱的别人：我一拒绝，对方就会生气 / 011
脆弱的我：别人一生气，我就很害怕 / 013
脆弱的关系：稍有不顺从，关系就“完蛋”了 / 017
脆弱的苦果：疲于应付所有人的需求 / 021
内心强大，关系才不脆弱 / 026
学习笔记 / 034
第 2 章
无条件地附和别人， 是一种本能
关键词: 压抑自我 / 038
被压抑的主见：有自己的想法，很危险 / 039
被压抑的个性：与他人一致，才安全 / 043
被压抑的锋芒：没有棱角，是为了更好地得到爱 / 047
压抑的苦果：讨好了很多人，却没有充满爱的关系 / 049
你真实的自己，应该被看见 / 054
学习笔记 / 062
第3 章
让我提要求， 不如“ 杀” 了我
关键词：既自卑又自恋 / 066
不能被打破的自恋：没法接受别人说NO / 067
被放大的自卑：一被满足，我就内疚 / 070
既自卑又自恋：进退两难的矛盾 / 074
矛盾的苦果：不断加深的自卑感 / 078
化解内在冲突，走出心灵困境 / 082
学习笔记 / 087
第4 章
不等别人说， 主动行方便
关键词：“好人”人设 / 092
需要被看见的“好人”：不错过任何一个被“贴标签”的机会 / 093
放不下的“好人”包袱：做个“好人”才会被爱 / 096
界限不清的“好人”：总想为别人的人生负责 / 100
“好人”的苦果：疲劳、疲倦、疲惫 / 104
分清人生课题，让自己“坏一点” / 110
学习笔记 / 115
第5 章
我做的， 都是别人期待的
关键词：认可 / 120
追求认可的歧途：做“该做的”而不是“想做的” / 121
被放上“神坛”的认可： 他人的认可，是评判事情好坏的标准 / 124
生死攸关的认可：没有认可，我活不下去 / 128
病态追求认可的结果：丧失自我，与成功绝缘 / 132
换个思路找认可 / 138
学习笔记 / 144
第6 章
停不下来的微笑
关键词：安全感 / 148
不安全的世界：面对危险的世界，弱小的我只能微笑 / 149
卑微的安全感：我是无害的，你别攻击我 / 153
“微笑”的苦果：追求安全，却活在无尽的焦虑里 / 158
向内发现你的安全感 / 165
学习笔记 / 171
第7 章
没人见过我发脾气的样子
关键词：情绪压抑 / 176
我的情绪是头猛兽：无法面对的混沌感 / 177
我的愤怒足以毁掉世界：被高估的情绪杀伤力 / 181
不发脾气= 有修养？到底是谁在道德绑架你 / 185
压抑情绪的苦果：表面风平浪静，内心痛苦不堪 / 188
情绪如水，在“疏”不在“堵” / 193
学习笔记 / 199
第8 章
“ 吾日三省吾身” 的积极践行者
关键词：自我苛责 / 204
“高尚”主义：我的人性里，没有黑暗面 / 205
“牺牲”主义：是美德还是受虐狂 / 208
“完美”主义：我没做好，所以我有罪 / 211
自我苛责的苦果：伤你深的人，是你自己 / 214
停止自我审判，学会爱自己 / 219
学习笔记 / 226
第9 章
终身成长的秘籍： S E L F 心理自助疗法
什么是“SELF 心理自助疗法” / 229
SELF 心理自助疗法的八个步骤 / 231
后记 / 241
作者介绍：
滑 洋 心理学原创视频博主 国家三级心理咨询师 美国催眠协会催眠师 ◎ 心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000 小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘老师。 ◎专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧 ◎500个原创视频 / 16 自媒体平台 / 7个自媒体奖项 覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博...... 2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励，平台认可度高。 ◎她的初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
1.一本帮助你可以活得不那么累的书！
绝大多数的人压力源可能不是KPI，而是来自工作与生活中的人际关系。讨好型人格者的行为方式从不会关照他们的内心，他们的人际关系往往呈现一种利他的扭曲状态。本书从读者的内心下手，再帮助大家从脆弱纠结的关系中走出来。
2.话题性强，哪里有“讨好型人格”，哪里就有争议
网络上不缺少有关“讨好型人格”以及隐性讨好问题的热点话题，它涉及了原生家庭、亲密关系、职场“霸凌”、上下级同级关系处理、真假PUA等等。
3.双色印刷，每个主题配有配套插画，有趣易读。
4.1个讨好型人格测试
26道题，读者可以先测试自己讨好型人格的程度。
5.8种讨好型人格的日常表现
·拒绝别人就心慌
·无条件地附和别人，是一种本能
·让我提要求，不如“杀”了我
·不等别人说，主动行方便
·我做的，都是别人期待的
·停不下来的微笑
·没人见过我发脾气的样子
·“吾日三省吾身”的积极践行者
6.8个讨好型人格本质关键词
脆弱、压抑自我、既自卑又自恋、“好人”人设、认可、安全感、情绪压抑、自我苛责
7.1种心理自助方法
作者自创SELF心理自助疗法，自我觉察（Self awareness）-情绪接纳（Emotion acceptance）-连接资源（Links to resources）-信念转换 （Faith conversion）引入技巧 （Skill improvement）-新经验获得（Experience gain）-爱自己（Love yourself）-极好的身心状态（Fabulous life），帮助读者活出“自”“我”。
书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：7分
主题深度：9分
文字风格：7分
语言运用：3分
文笔流畅：6分
思想传递：5分
知识深度：4分
知识广度：7分
实用性：3分
章节划分：3分
结构布局：5分
新颖与独特：7分
情感共鸣：4分
引人入胜：3分
现实相关：6分
沉浸感：7分
事实准确性：5分
文化贡献：3分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：6分
使用便利性：8分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：3分
加载速度：8分
安全性：5分
稳定性：5分
搜索功能：3分
下载便捷性：3分
下载点评
- 书籍完整(510+)
- 傻瓜式服务(72+)
- 排版满分(293+)
- 服务好(544+)
- 中评(506+)
- 不亏(306+)
- 情节曲折(153+)
- 体验好(581+)
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网友 隗***杉：挺好的，还好看！支持！快下载吧！
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