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逃避不可耻，但没用书籍详细信息
- ISBN：9787229163679
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2023-06
- 页数：208
- 价格：48.80
- 纸张：纯质纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
打破心里的“茧”，冲破牢笼，接纳自己。 一本关于克服回避型人格的心理自助手册。 随书附赠练习手册，随时记录状态，让改变看得见。
内容简介：
内容简介： 恐惧、挫败、无解、迷茫，在我们面对无力解决的事情时，它们像老朋友一样及时出现，我们不敢面对，只能选择逃避，因为逃避会让我们感觉到暂时的安全，可逃避并不能解决任何问题，它只是为我们制造了一个厚重的“茧”，加重我们内心的挫败。往复循环中，甚至会影响我们的心理健康和日常社交行为，让我们时常陷入深深的自我怀疑和自我否定中，误以为自己缺乏吸引力，误以为自己各方面都处于劣势，担心自己会被他人拒绝，很难与人建立亲密关系…… 是时候打破心里的“茧”了！ 在这本书里，将会有很多位和你有着同样困扰的朋友，跟随作者，通过以周为单位的实践练习，观察、记录自己的日常行为和心理状态，在潜移默化中逐渐摆脱回避行为，实现自我疗愈，开启真正的美好生活。
书籍目录：
目录 序言 你认为回避可以解决问题， 这可能就是最大的问题 第一周 识别消极情绪与回避行为的恶性循环 第二周 设定目标，积聚改变的动力 第三周 向消极结果的错误预判发起挑战 第四周 开始暴露练习 第五周 巩固成果，排除干扰 第六周 克服四种回避行为 第七周 向理想的生活再靠近一点 第八周 防止症状反弹 结语 回望来时路，行向更远处 参考文献
作者介绍：
[美]丹尼尔· F. 格罗 （Daniel F. Gros）
精神病学和行为学副教授，美国南卡罗来纳医药大学科学和心理学项目经理，就职于查尔斯顿的拉尔夫约翰逊VA医疗中心。他是一名资深的临床心理学家，主要工作包括临床诊疗、教学、行政管理和心理学研究，致力于通过创新性学术研究帮助年轻医生提升临床心理治疗成效。
陈小红
毕业于北京外国语大学，英语语言文学专业硕士，CATTI三级笔译。曾翻译图书作品《高能量姿势》《抗生素的故事》《航天器系统设计》等。
出版社信息：
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其它内容：
编辑推荐
编辑推荐： ★ 这是一本适用于大多数人的心理自助手册。 在面对生活和工作中的挫败时，我们中的大多数人或多或少都会选择逃避，逃避冲突，逃避争执，逃避压力，这可以让我们获得短暂的安宁，却解决不了任何问题，麻烦仍然存在。 ★ 案例 观点 实践的论证方法，给你直面的勇气。 作为一名临床心理治疗师，作者接触过无数个这样的“你我他”，他提倡的“暴露练习”，在多个真实案例的佐证下，被认为是有效可行的方法，他将带领我们一步步走出情绪的沼泽，回归正常生活。 ★ 附赠练习手册，随时记录状态，让改变看得见。 随书附赠的练习手册，帮助我们跟随作者（治疗师）的节奏，用持续记录的方式，一步步打开心结，接纳自己。
媒体评论
丹尼尔介绍了一个易于掌握的框架和实用的循证步骤，以克服导致焦虑和抑郁的行为。如果你已经做好了改变的准备，这本书就是为你而作的。
马特·R.朱达
临床心理学家、阿肯色大学心理科学助理教授
这本书就像你身边的一位脚踏实地、毫无废话的治疗师，通过相关的案例和有针对性的练习，指导你一步一步地走下去。无论你采取何种形式，都能与回避作斗争并最终克服它。
辛西娅·兰卡斯特
美国医学院临床心理学助理教授
焦虑情绪和由创伤引发的障碍是一种普遍存在且治疗不足的疾病。这本书为克服回避问题提供了极好的思路。丹尼尔将科学的治疗创新提炼成了一套可读性强、定义明确的程序。
施密特
杰出研究教授，焦虑症研究中心主任
退缩和回避是人们面对痛苦情绪时的自然反应，但矛盾的是，过度依赖这些反应又会强化这类情绪。这本书讨论的方法将教你更好地应对不良情绪，重新掌控生活。它基于可靠的循证方法，非常实用且易于理解，我强烈推荐！
马丁·M.安东尼
哈佛大学心理学系教授，行为和认知疗法协会前任主席
书籍介绍
编辑推荐：
★
这是一本适用于大多数人的心理自助手册。
在面对生活和工作中的挫败时，我们中的大多数人或多或少都会选择逃避，逃避冲突，逃避争执，逃避压力，这可以让我们获得短暂的安宁，却解决不了任何问题，麻烦仍然存在。
★ 案例+观点+实践的论证方法，给你直面的勇气。
作为一名临床心理治疗师，作者接触过无数个这样的“你我他”，他提倡的“暴露练习”，在多个真实案例的佐证下，被认为是有效可行的方法，他将带领我们一步步走出情绪的沼泽，回归正常生活。
★ 附赠练习手册，随时记录状态，让改变看得见。
随书附赠的练习手册，帮助我们跟随作者（治疗师）的节奏，用持续记录的方式，一步步打开心结，接纳自己。
内容简介：
恐惧、挫败、无解、迷茫，在我们面对无力解决的事情时，它们像老朋友一样及时出现，我们不敢面对，只能选择逃避，因为逃避会让我们感觉到暂时的安全，可逃避并不能解决任何问题，它只是为我们制造了一个厚重的“茧”，加重我们内心的挫败。往复循环中，甚至会影响我们的心理健康和日常社交行为，让我们时常陷入深深的自我怀疑和自我否定中，误以为自己缺乏吸引力，误以为自己各方面都处于劣势，担心自己会被他人拒绝，很难与人建立亲密关系……
是时候打破心里的“茧”了！
在这本书里，将会有很多位和你有着同样困扰的朋友，跟随作者，通过以周为单位的实践练习，观察、记录自己的日常行为和心理状态，在潜移默化中逐渐摆脱回避行为，实现自我疗愈，开启真正的美好生活。
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：5分
主题深度：9分
文字风格：5分
语言运用：7分
文笔流畅：6分
思想传递：4分
知识深度：5分
知识广度：6分
实用性：9分
章节划分：8分
结构布局：5分
新颖与独特：3分
情感共鸣：4分
引人入胜：3分
现实相关：3分
沉浸感：4分
事实准确性：8分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：9分
使用便利性：6分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：8分
加载速度：5分
安全性：7分
稳定性：9分
搜索功能：3分
下载便捷性：8分
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