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失眠症心理调节术 (日) 坪田聪著 吉林出版集团有限责任公司【无忧售后 正版图书】书籍详细信息
- ISBN：9787546394244
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2013-08
- 页数：暂无页数
- 价格：10.73
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：12开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
本书向我们展示了浩瀚宇宙空间的无穷魅力，介绍了太阳系、银河系、河外星系中令人不可思议的天体和空间物质，本书的亮点是采用了大量的令人震撼的天体图片，这些天体图片都是由目前世界上的天文望远镜——哈勃望远镜和斯巴鲁望远镜拍摄的，为此，小读者可以与神秘的天体进行零距离接触。
书籍目录：
章 睡眠的原理
1-1 睡眠深度与睡眠周期
1-2 慢波睡眠和快速眼动睡眠
1-3 睡眠的脑和催眠的脑
1-4 睡眠的原理
1-5 时间到了就要睡觉：昼夜节律
1-6 因发困而睡觉：惯常性维持机制
1-7 睡眠过程中体内所发生的变化
1-8 睡眠的发展
第2章 失眠的原因
2-1 国际上关于睡眠障碍的分类
2-2 适应性睡眠障碍
2-3 心理生理性失眠
2-4 矛盾性失眠
2-5 情感障碍相关性睡眠障碍
2-6 惊恐障碍相关性睡眠障碍
2-7 创伤后压力心理障碍
2-8 睡眠卫生不良
2-9 药剂或物质滥用所致失眠
2-10 内科疾病所致失眠
2-11 睡眠呼吸暂停综合征
2-12 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（成人型）
2-13 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（儿童型）
2-14 中枢型睡眠呼吸暂停综合征
2-15 发作性睡病
2-16 行动问题所致睡眠不足综合征
2-17 睡眠时相延迟综合征
2-18 睡眠时相提前综合征
2-19 时差变化综合征（时差混乱）
2-20 倒班工作睡眠障碍
2-21 反复弧发性睡眠麻痹
2-22 梦魇
2-23 颅内爆炸音综合征
2-24 不宁腿综合征
2-25 周期性肢体运动障碍
2-26 夜间下肢痛性痉挛
第3章 失眠会带来哪些影响？
3-1 肥胖
3-2 糖尿病
3-3 高血压
3-4 抑郁症
3-5 经济损失
3-6 交通事故
3-7 阿拉斯加海岸油轮触礁事故
3-8 “挑战者”号航天飞机事故
3-9 东名阪机动车道台球式追尾事故
3-10 山阳新干线疲劳驾驶事故
3-11 三里岛核电站事故
3-12 切尔诺贝利核电站事故
第4章 不服用药物的失眠症疗法
4-1 温度和湿度
4-2 亮度和光线
4-3 声音
4-4 甘氨酸
4-5 泰阿宁
4-6 咖啡因
4-7 酒精
4-8 烟
4-9 刺激控制疗法
4-10 睡眠限制疗法
4-11 自律训练法
4-12 渐进式肌肉松弛法
4-13 二指疗法
4-14 强光疗法
4-15 持续正压通气疗法
4-16 口腔用具（护齿）
4-17 小睡
4-18 自然醒
第5章 使用药物的失眠症疗法
5-1 安眠药
5-2 睡眠改善药
5-3 中药
5-4 治疗不宁腿综合征的药物
5-5 睡眠改善药
参考文献
写给“科学眼”系列图书的话
作者介绍：
坪田聪，1963年生于日本福井县福井市。从医期间，他注意到了睡眠障碍和其他疾病之间的关系，于是开始了以老年人为中心的睡眠障碍治疗工作。之后，他将工作重点从睡眠障碍的治疗转移到了睡眠障碍的预防，并本着“优质睡眠、健康生活”的理念，致力于开展提高睡眠质量的指导和普及工作。2006年坪田聪成为终生学习开发财团认定的教练员，在日本开创了睡眠指导之先河。2007年，作为综合性信息咨询机构All About的睡眠指导，他开始在互联网上介绍与睡眠有关的知识。目前，作为日本医师会认定的户业医生，他开展了一系列以睡眠指导为切入点的职场心理健康的讲座。
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原文赏析：
从长远来看，我们面临着一个抉择，一个生与死的抉择，一个超越科学、触及精神领域的抉择。地球是如此珍贵，我们要么接受它是宇宙中唯一孤独的存在，等待世界终结；要么在这个行星摇篮之外，去遥远的天空中寻求救赎。生活中，每个人都在某种程度上为这巨大的抉择做出了贡献，要么把我们共同的未来拉向地球，要么把它推向更接近星星的地方。
氧气含量的上升，是这个世界第一次的大型污染危机，远比人类发明内燃机和排放氯氟烃的冰箱要早。尽管新形成的地球臭氧圈是有益的，但对于在太古宙出现并繁荣生长的厌氧生物圈而言，地的氧化过程无疑是一场生态浩劫。对于这些生物而言，化学活性极的痒气具有可怕的毒性。随着氧气在地球上的弥漫，不计其数的微生物种消亡，大部分幸存下来的厌氧生物隐藏到日光不可及之处，一开始是黑暗的海洋和湖泊深处没有氧气的泥土中，很久以后，又进入人类等高级动物的消化道中，那里的氧气浓度很低。时至今日，厌氧菌也主要在这两个地方蛰伏。氧气的出现，也差不多意味着产生它的光合蓝藻走向末路。
作家约箱·麦克非（John McPhee）采用了一种更为直观的方式来使得地球的历史可视化：尽量伸展你的双臂来代表地球全部历史的时间长度，以左于中指的指尖代表地球形成的时间点，那么寒武纪的开端大约位于右手腕。复杂生命兴起的时间在右手掌的位置，因此，如想抹去整个人类的历史，“只需要用粒度适中的指甲锉在指甲上轻轻一磨即可”。
考虑现代生活和行星深时的双重现实，很容易产生矛盾的情绪，一种难以消除的冷漠和焦虑的奇异混合物。尽管人类的习惯和行为，以及人类整体的抉择，强势地使地球上许多复杂的生物圈走上绝路，但是与这个星球及其过去的盛大场面相比，短暂的人类活动仍然渺小到可以忽略不计。无论人类世的变化如何痛苦，它不会是永恒的，因为人类不可能永远统治地球。一种生物旦灭绝就很难再复活，这是肯定的，但是随着时间的推移，地球的生态多样性仍然可以恢复，就像过去曾经发生过的那样。庞大的微生物世界构成了生命之树的根系，现代文明即使拼尽全力也只能对其产生微弱的干扰---但这也算是因祸得福，因为若非如此，人类对生态圈的破坏恐怕会远比现在严重。大多数非生物的变化，包括地球化学、大气和海洋环流模式的变化等等，最终都会被大陆克拉通[译者注：克拉通Cratons指大陆地壳上长期不受造山运动影响的稳定构造单元，常与造山带（Orogen）对应]的生长，洋壳的俯冲和火山爆发所逆转和消除。地球的更新需要数百万年的时间，因此对于当下和未来的人类而言大概毫无意义，对于被人类文明的步伐踩在脚下而消亡的无数物种也毫无帮助，但是至少保留了物种恢复的可能性。无论有没有这群使用工具的智慧灵长类动物，草仍然会生长，太阳仍然会照耀，地球上的生命也会持续下去。直到亘古照耀的太阳燃烧殆尽，给地球上的所有事物带来终结。
“文明很可能会走向衰落”以及“地球上多样的生物正在遭受破坏”这些事情是否令人沮丧？答案取决于你的意识范围，以及在从生物圈扩展到整个银河系的“全景（Big Picture）”中，你准备将人类放在什么位置。事实上，自然的全景如此浩大，这只是其中极小的一部分。进一步放大到宇宙的尺度，整个银河系也不过是数以千亿计的星云中的一个；或者反过来缩小到基本粒子构成的量子世界，地球上闪耀的生命、科学和技术发展的意义在这个尺度下根本难以察觉。但是，在这两个极端之间被阳光照耀的不确定空间里，我们仍然能够看到更伟大事物的前景，能够想象人类文明的火花，在围绕着唯一的恒星运转的唯一行星上，穿过数十亿年的孤独，在超越行星和恒星的时间尺度里闪耀着升起，在无尽和永恒的银河中熠熠生辉。
其它内容：
编辑推荐
本书为引进自日本科普出版社。该书作者为天文学方面的专家，书中所采用的图片都是用哈勃和斯巴鲁天文望远镜拍摄的，清晰绚丽而又十分珍贵，被称为天体写真。
书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：9分
主题深度：8分
文字风格：3分
语言运用：3分
文笔流畅：7分
思想传递：8分
知识深度：4分
知识广度：8分
实用性：8分
章节划分：6分
结构布局：8分
新颖与独特：4分
情感共鸣：4分
引人入胜：4分
现实相关：4分
沉浸感：8分
事实准确性：7分
文化贡献：6分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：8分
使用便利性：7分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：3分
加载速度：6分
安全性：7分
稳定性：7分
搜索功能：7分
下载便捷性：7分
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网友 国***舒：中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
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