免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
改变自己书籍详细信息
- ISBN：9787562470144
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2012-10
- 页数：207
- 价格：32.00元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
书籍目录：
导论
第1部分 自我训练会给你带来什么？
1 自我训练：获得改变的力量
2 选择快乐，选择恰当的人生目标
第2部分 改变自己：从心开始
3 不安全感从何而来？
4 远离焦虑
5 生活是无法控制的
6 什么是条件反射式思维？
7 不要孤立自己和回避生活
8 完美主义是痛苦的根源
9 以诚相待，即使是对自己
10 相信自己才能改变生活
第3部分 “自我交谈”的五个步骤
11 步骤一：看清自己的缺点
12 步骤二：分清事实和假想
13 步骤三：不要听信杂音
14 步骤四：遗忘
15 步骤五：自我激发
第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴
16 现在看你的了
作者介绍：
约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：改变自己在线阅读
在线听书地址：改变自己在线收听
在线购买地址：改变自己在线购买
原文赏析：
你能想象如果在中场休息时，是一个心理学家而非教练来给我们球队发表讲话会是什么情境吗？很可能会这样：“好的，孩子们，平静下来思考一下。被人抽屁股感觉如何呢？来吧，不要害怕把它说出来，如果你感觉心烦意乱，我们有大量的纸供你擦掉流下的泪水。”我认为不应当是这样！当生活陷无力消极的泥沼时我们不需要高度自制、反思的方法。我们需要积极的、参与的、鼓舞人心的、令人奋发的语这样的语言能让人产生欲望及望成功的结果。我们需要点燃“能做到”的火焰。自我训练与心理治疗相比，最重要的区别在于：心理治疗是被动的反思式的且数慢自我训练则是积极的、参与的且疗效快。自我训练并不复杂的训练项目，将教你如何消除不安全感和无用的习惯，用成功而富有成效的生活来取而代之。
其它内容：
书籍介绍
《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：3分
主题深度：5分
文字风格：9分
语言运用：8分
文笔流畅：7分
思想传递：5分
知识深度：4分
知识广度：9分
实用性：7分
章节划分：7分
结构布局：7分
新颖与独特：5分
情感共鸣：9分
引人入胜：8分
现实相关：8分
沉浸感：5分
事实准确性：3分
文化贡献：3分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：8分
使用便利性：5分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：3分
加载速度：8分
安全性：4分
稳定性：5分
搜索功能：7分
下载便捷性：3分
下载点评
- epub(613+)
- 体验满分(602+)
- 二星好评(675+)
- 微信读书(138+)
- 无水印(158+)
- 强烈推荐(311+)
- 傻瓜式服务(589+)
- 章节完整(248+)
下载评价
网友 车***波：很好，下载出来的内容没有乱码。
网友 后***之：强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
网友 訾***晴：挺好的，书籍丰富
网友 饶***丽：下载方式特简单，一直点就好了。
网友 孙***美：加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦
网友 索***宸：书的质量很好。资源多
网友 丁***菱：好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
网友 师***怡：说的好不如用的好，真心很好。越来越完美
网友 曾***文：五星好评哦
网友 沈***松：挺好的，不错