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网络经典实验27例书籍详细信息
- ISBN：9787560761633
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-07
- 页数：暂无页数
- 价格：14.70
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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原文赏析：
基础训练的相关练习
1.滚压足底练习
2.弹跳练习：拉伸小腿肌与阿基里斯腱
3.前表线与后表线的拉伸练习：老鹰飞翔
4.腰部和身体两侧的拉伸练习：老鹰振翅
5.活动肩部及肩胛带的弹振练习：双臂推墙
6.颈部与背部的放松练习：蛇形脊柱运动
改善问题部位的练习
1.背部简易操
2.改善上班族的问题部位：颈部、手臂和肩部练习
3.臀周练习
4.足部练习与步行练习
左边4组图显示的是进行常规训练时小腿肌肉的变化。受试者用脚抵住木板是典型的肌肉力量训练动作。图中的红色部分代表肌肉，在训练中，肌肉的长度和厚度会发生变化。图中的蓝色波纹代表具有弹性的筋膜，在训练中，筋膜的长度不会改变，也就是说，这项练习不会刺激筋膜。
右边4组图的情况完全不同。受试者进行的是弹振练习，即跳跃练习。这时，除了红色部分，蓝色部分也发生了变化，即筋膜的长度有变化。我们从图中可以看到，阿基里斯腱被拉长了。
在这里，阿基里斯腱受到适度的刺激后，像弹簧一样伸缩。阿基里斯腱就需要这种类型的训练，以便随时承受行走或跑跳带来的压力。
拉伸练习
提高筋膜的
机械性能
弹振练习
提高筋膜的能
量储存能力
再生练习
通过液体交换促
进组织再生
感知练习
激发本体感受能
力和深层感觉
其它内容：
暂无其它内容！
书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：9分
主题深度：6分
文字风格：5分
语言运用：3分
文笔流畅：6分
思想传递：9分
知识深度：4分
知识广度：3分
实用性：7分
章节划分：5分
结构布局：6分
新颖与独特：8分
情感共鸣：8分
引人入胜：9分
现实相关：6分
沉浸感：6分
事实准确性：6分
文化贡献：7分
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：3分
使用便利性：9分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：7分
加载速度：7分
安全性：9分
稳定性：6分
搜索功能：4分
下载便捷性：9分
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