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让你活到100岁也不痴呆的101种方法 湖北科学技术出版社书籍详细信息
- ISBN：9787570603244
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2018-10
- 页数：224
- 价格：15.70
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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内容简介：
据报道，目前中国的阿尔茨海默病患者数量已居世界之首。随着我国人口老龄化进程的加快，老龄人口的逐渐扩大，患病人数也在不断增长，正以每年30多万的速度递增。患病的老人给自己和周围的人带来了很多痛苦和烦恼。
本书作者白泽卓二，在日本被誉为“抗老之神”。他将多年研究与丰富的临床经验相结合，总结了健康活到100岁也不痴呆的101种方法，通过改善饮食、增强运动和学习、养成良好的生活习惯等方式，锻炼大脑，对抗衰老，预防阿尔茨海默病。这些方法简单易操作，只要坚持做，哪怕只做其中一项，都会有效果，让你幸福健康活到高寿。
书籍目录：
章关键在于吃什么和怎么吃饮食篇
1鲱鱼和鲜橙汁——115岁长寿老奶奶的最爱/1
2警惕大脑供能不足/4
3不吃早饭是肥胖之源/5
4早晨吃米饭好过吃面包/7
5黏性食物可抗衰老/9
6苹果优选连皮一起吃/11
7鱼中之王——三文鱼/14
8每天合理搭配鱼和肉/17
970岁后不减肥/20
10蔬菜之王——西蓝花/22
11把红彤彤的番茄端上桌/24
12靠胡萝卜和南瓜补充β-胡萝卜素/26
13不可不知的“彩虹餐”/28
14功效不凡的生姜与红辣椒/29
15印度人很少患阿尔茨海默病/32
16地中海菜与日本菜的共通之处/33
17鲜果汁和蔬菜汁每周至少喝3次/35
18石榴汁能健脑/37
19喝酒要喝红葡萄酒/38
20青背鱼的DHA能有效预防阿尔茨海默病/40
21从食品中摄取维生素E比吃保健品更科学/41
22净化血液的佳品——纳豆/43
23绿茶的儿茶素能有效祛除老年斑/45
24营养健康的特级初榨橄榄油/46
25吃鸡胸肉可抗衰老/49
26猪肉配蔬菜才是更科学的吃法/51
27吃羊肉能健脑/52
28关注菜苗的特效成分/54
29理想的降血糖食谱/55
30每天补水要“达标”/57
31防癌食品金字塔/59
32食物为什么要吃得“彻头彻尾”/63
33“蒸”和“涮”更健康/65
34切忌过量摄入“余分三兄弟”/66
35饮食健康的长寿之乡/69
36每天坚持测体重/72
37控制饮食热能可以延年益寿/74
38日野原医师的全天食谱/77
39每顿七分饱=减重5%/79
40能控制食欲的神奇激素/82
41改一改进餐的顺序/84
42如何抑制想吃东西的冲动/85
43舍得在吃饭上花时间/86
44晚上9时以后不进食/89
45女性更应该补钙/91
46吃得糙，老得快/93
第二章日常生活中的好习惯对增进大脑和心脏活力大有益处习惯篇
1人人都有长寿基因/96
2健康长寿的步——多爬楼梯/98
3一口食物要嚼30次/100
4拥有一口好牙可防阿尔茨海默病/103
5唾液的惊人功效/106
6多看报纸，关心天下事/107
7要有敢于尝试的精神/110
8用写日记的形式唤回2天前的记忆/111
9书要放声读出来/113
10学会搭讪能健脑/115
11丢三落四还不算糊涂/116
12呼吸也要讲方法/121
13笑一笑能健脑/122
14一举两得的“卡拉OK”长寿法/124
15爱美之人更长寿/126
16远离电脑、手机和电视/129
17主动与人接触/131
18衰老从自暴自弃开始/133
19把不快乐的记忆统统忘掉/134
20不为子孙留美田/136
21旅行能让大脑更灵活/138
22脑筋不糊涂，做菜更好吃/141
23做好未来1年的计划安排/142
24保持对异性的关注/144
257小时睡眠是长寿的秘诀/145
26游戏也要分好坏/150
27雕刻家和画家为什么活得长/151
28好好看看自己20岁时的照片/153
29积极参加同学聚会/155
30目标直指100岁生日/157
31能抗衰老的洗浴方法/158
32寻找适合自己的七种减压“利器”/159
33“无病息灾”不如“一病息灾”/161
34测一测自己的长寿激素值/163
35吸烟是延缓衰老的大敌/166
36体检结果要仔细收好/168
第三章超级简单！抗衰老训练入门运动篇
1全球寿星——卡门老人的健身方法/172
2先从锻炼腰腿做起/174
3走1万步也要先从500步练起/179
4你知道上下坡运动——sloping吗/180
5练太极拳能健脑/182
6不论年龄多大都能练出肌肉来/183
7反复交替练习“快步走”和“慢步走”/185
8跑马拉松时留意自己的心跳次数/186
9利用桌椅做下蹲练习/188
10颈部健美操/192
11优美的身姿也能令人更年轻/193
12收紧骨盆可防衰老/195
13有助于增强咀嚼功能的伸舌运动/196
14人手一只平衡球/199
15有意识地进行收身练习/202
16天天坚持成习惯/203
17运动可阻止脂肪细胞增大/204
18填色游戏不是孩子的专属/205
19有心永远不嫌迟/207
作者介绍：
白泽卓二，顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后，进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程，取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、基础老化学会理事。著有《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》《让你活到100岁也不痴呆的101种方法》等。
出版社信息：
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原文赏析：
要做到尽可能控制盐的摄入，很多方法都可供参考，例如做完菜后除去汤汁，使用柠檬等柑橘类调味品，改用小碟盛酱油（而不是直接淋到食物上），不用酱油腌制咸菜，吃面条不喝汤，控制好调味的咸淡，不吃过多味浓、味重的食物等。吃东西一定要适量，浅尝輒止也同样能令人获得满足
当食物中的盐减少之后，你会更加清断地品尝到食材的原汁原味。所以，希望大家给食物调味时，避免味道调得过浓，而遮盖了食物的原味，失去“吃”的乐趣。
其它内容：
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前言
书籍介绍
据报道，目前中国的阿尔茨海默病患者数量已居世界之首。随着我国人口老龄化进程的加快，老龄人口的逐渐扩大，患病人数也在不断增长，正以每年30多万的速度递增。患病的老人给自己和周围的人带来了很多痛苦和烦恼。
本书作者白泽卓二，在日本被誉为“抗老之神”。他将多年研究与丰富的临床经验相结合，总结了健康活到100岁也不痴呆的101种方法，通过改善饮食、增强运动和学习、养成良好的生活习惯等方式，锻炼大脑，对抗衰老，预防阿尔茨海默病。这些方法简单易操作，只要坚持做，哪怕只做其中一项，都会有效果，让你幸福健康活到高寿。
书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：5分
主题深度：7分
文字风格：7分
语言运用：9分
文笔流畅：7分
思想传递：9分
知识深度：6分
知识广度：7分
实用性：9分
章节划分：4分
结构布局：9分
新颖与独特：4分
情感共鸣：6分
引人入胜：9分
现实相关：8分
沉浸感：4分
事实准确性：5分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：5分
使用便利性：5分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：6分
加载速度：5分
安全性：6分
稳定性：7分
搜索功能：8分
下载便捷性：6分
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