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健身活力唤醒系列--产后普拉提书籍详细信息
- ISBN：9787122341709
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-10
- 页数：暂无页数
- 价格：46.30
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：24开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
产后赘肉管理，再造曼妙腰线，每天只需15分钟，找回自信，畅享高品质的生活！
内容简介：
身处快节奏的时代，产后妈妈的身材想要迅速修复，少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性，简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩，亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正，都已不是身材修复的*。
书籍目录：
开场：产后妈妈的健康16问？ / 001
第1章 什么叫普拉提？ / 003
第1节 认识普拉提 / 004
第2节 普拉提运动原则 / 007
第3节 产后普拉提基本功训练 / 010
第2章 实战1——产后初期修复（产后6周～3个月） / 040
第1节 激活骨盆底肌 / 042
第2节 释放紧张的练习方法 / 048
第3章 实战2——产后二期修复（产后4～6个月） / 055
第1节 解除紧张和疼痛 / 057
第2节 重建身体健康排列 / 060
第3节 增强体质，雕塑体形 / 079
第4章 实战3——产后三期修复（产后7～9个月） / 091
第1节 强化骨盆底肌，预防尿失禁训练 / 093
第2节 核心激活与持续使用 / 099
第3节 关节功能的恢复及强化 / 105
第4节 加强身体健康排列 / 110
第5章 实战4——产后四期修复（产后10～12个月） / 116
第1节 恢复骨盆正常生理功能 / 118
第2节 重建完整健康排列 / 122
第3节 创建新健康运动模式 / 131
第4节 完美塑身塑形 / 139
第6章 实战应用——每天一刻钟自我训练指南 / 150
星期一：幸福骨盆操——健康骨盆 / 154
星期二：远离腕肘痛——缓解手臂痛 / 160
星期三：脱掉肩背痛——改善驼背 / 166
星期四：超级纤臂操——力美手臂 / 172
星期五：梦幻臀腿线——矫正下肢 / 178
星期六：优雅姿态训练——全身综合训练（专业教练指导） / 184
附录 产后健康体态评估表 / 190
产后普拉提全部动作示范 / 192
作者介绍：
普拉提康复运动教育专家
资 深 中韩普拉提翻译官
美国Balanced Body普拉提中国区授权人/全球培训导师
北京体育职业学院?-?特色专业建设委员会专家委员
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
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好身材都是练出来的！除了咬牙流汗坚持，还少不了正确的坚持和科学的运动理念。
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书摘插图
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：5分
主题深度：8分
文字风格：5分
语言运用：4分
文笔流畅：3分
思想传递：7分
知识深度：4分
知识广度：9分
实用性：7分
章节划分：8分
结构布局：8分
新颖与独特：4分
情感共鸣：7分
引人入胜：4分
现实相关：8分
沉浸感：4分
事实准确性：4分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：5分
使用便利性：7分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：6分
加载速度：3分
安全性：8分
稳定性：7分
搜索功能：4分
下载便捷性：6分
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- 服务好(619+)
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- 不亏(121+)
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