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向上认知（提升你的认知高度，提升你的人生上限。）书籍详细信息
- ISBN：9787516834343
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2023-01
- 页数：192
- 价格：23.50
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
正版全新 现货直发 量大咨询在线客服有优惠
内容简介：
很多时候，我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局，不知道自己身在何处，总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。
如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为，这本书将很好地帮助你实现这个想法。
本书由两个部分构成。第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么，以及如何应对。第二部分以第一部分的内容为基础，结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。
※ 内容通俗易懂，实用性很强，案例丰富。
通过认知改变大脑的顽固思维，学会掌控情绪，深度学习认知规律，可以有效提升自控力、专注力、学习力，助我们走出焦虑与迷茫。同时提升你的时间管理、社交技能和情绪调整能力。
书籍目录：
第一部分 元认知：了解认知，了解自己
生活给我们的各种束缚，表面上看起来束缚的是时间、金钱、人际关系，实际上束缚的是我们的内在心灵。
第一章 认知越清晰，行动越坚定
3
认知背后的秘密 5
想改变却无法改变的五类人 9
认知究竟是什么 13
积极认知和消极认知 20
人为什么会产生认知 23
你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己 28
第二章 看到成长的可能性
33
七种具有代表性的消极认知 35
三种因人生经历而不断强化的认知误区 43
改变认知的五个要点 51
第三章 改变自我认知的记录习惯
61
三个步骤，改变自我 63
第四章 如何养成良好的习惯
85
第二部分 元行动：自我复盘，终身成长
拥抱积极、正向的认知，学会从各种束缚中解脱出来，让自己的心灵重获自由，过上令自己满意的人生。
第五章 改变容易焦躁的自己
91
容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士 95
A女士的解决方案 97
认知课堂：转移注意力 105
第六章 改变容易情绪低落的心态
107
认为自己很差劲，容易情绪低落的B先生 111
B先生的解决方案 114
认知课堂：多自我肯定 121
第七章 成为不怕失败、勇往直前的自己
125
因一成不变的生活而感到烦闷的C女士 129
C女士的解决方案 131
认知课堂：降低心理预期 139
第八章 改变追求完美的自己
141
追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士 146
D女士的解决方案 148
认知课堂：设定节点 155
第九章 成为能明确表达主张的自己
157
为了维持“老好人”形象而忍耐到极限的E先生 160
E先生的解决方案 163
认知课堂：有效表达自我主张的技巧 171
后记
173
作者介绍：
古川武士，日本习惯培养顾问，美国NLP协会认证专业会员，习惯培养咨询股份有限公司董事长。他以独创的习惯化持续性养成技巧为基础，面向个人和企业开办习惯培养培训讲座，累计培训了超过3万名商务人士和500多家企业。
他共计出版了13本著作，累计销量超过40万册。主要著作包括《30天改变人生的持续习惯》《马上摆脱负面思考的9个习惯》等。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
很多时候，我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局，不知道自己身在何处，总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。
如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为，这本书将很好地帮助你实现这个想法。
本书由两个部分构成。第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么，以及如何应对。第二部分以第一部分的内容为基础，结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。
※ 内容通俗易懂，实用性很强，案例丰富。
通过认知改变大脑的顽固思维，学会掌控情绪，深度学习认知规律，可以有效提升自控力、专注力、学习力，助我们走出焦虑与迷茫。同时提升你的时间管理、社交技能和情绪调整能力。
书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：7分
主题深度：9分
文字风格：4分
语言运用：7分
文笔流畅：4分
思想传递：8分
知识深度：9分
知识广度：4分
实用性：8分
章节划分：8分
结构布局：5分
新颖与独特：6分
情感共鸣：7分
引人入胜：9分
现实相关：9分
沉浸感：3分
事实准确性：9分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：5分
使用便利性：4分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：5分
加载速度：9分
安全性：4分
稳定性：6分
搜索功能：4分
下载便捷性：5分
下载点评
- 排版满分(296+)
- 小说多(381+)
- 内涵好书(342+)
- 体验好(440+)
- 值得购买(265+)
- 经典(269+)
下载评价
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